Nápady na obědy, svačiny a večeře

1:56

Pár z vás mi napsalo, že si neví rady s jídly k obědu, svyčině a večeři a tak jsem se rozhodla vám napsat pár inspirací :)

Svačiny: Dopolední:
řecký jogurt s ovocem
celozrnné pečivo se šunkou a 30% sýrem
celozrnné pečivo se šunou a zeleninou
ovesné sušenky nebo zdravé muffiny a koláčky
odtučněný tvaroh a banán
ovocné smoothie
zeleninové smoothie

Odpolední:
celozrnné pečivo se šunkou a 30% sýrem
celozrnné pečivo se šunou a zeleninou
tvoroh a ovoce
raciolky
rýžové chlebíčky s gervais a zeleninou
zeleninový špíz se šunkou a 30% sýrem
zeleninové smoothie
zeleninový salát s tuňákem a vajíčkem

Obědy: Rýže,brambory, pohanka, kuskus, celozrnné těstoviny s masem a zeleninou
kuskus, tuňák, vejce a zelenina
rýže, ověží maso a zelenina
kuře, brambory a zelenina
pohanka s masem a zelenina
králík, tvarohové nebo ovesné knedlíky a zelí
proteinové palačinky
losos,brambory
pstruh a brambory
krevety, zelenina a rýže

Večeře:
Rybí filé, 2kusy celozrnného chleba, zelenina
Maso, zelenina a 50g 30% sýra
mozzarella, zelenina a 2 vejce
4vejce, 50g šunky a zelenina
Maso, rýže a zelenina
tofu s rýží nebo kuskusem a zelenina

a na večeři můžou být i nějaká jídla jako třeba k obědu :)
Tak snad jsem vám dala nějakou inspiraci na obědy, svačiny nebo večeře.

You Might Also Like

0 komentářů