Ahojky všichni! Opět zdravím! Dnes si ukážeme pár cviků na doma, díky kterým budete hunout i zpevňovat! Hodně lidí mi píše, že nemá možnost chodit do posilovny a jestli to je velký problé. Samozřejmě je vždy lepší posilovat s větší váhou, ale pro začátek je vždy lepší začít doma :)
Doporučuji Blogilates a Xhit daily! I já podle nich začínala :)

Blogilates TOP břicho:
https://www.youtube.com/watch?v=aY944hjGQhE
https://www.youtube.com/watch?v=SHRHCJcYtvs&list=PLSCcAGyv98icX4pV3k5uIYtzjaVw12myt&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=BQ-YUN9bOWY&list=PLSCcAGyv98icX4pV3k5uIYtzjaVw12myt&index=10
https://www.youtube.com/watch?v=yv4sbu1nda8&list=PLSCcAGyv98icX4pV3k5uIYtzjaVw12myt&index=22

Nohy a zadek:
https://www.youtube.com/watch?v=bEQnmWd4D5E&list=PLSCcAGyv98ieU4iS1nGOuhyyjG3RyLhTF
https://www.youtube.com/watch?v=VWZSkDJP0-I&index=3&list=PLSCcAGyv98ieU4iS1nGOuhyyjG3RyLhTF
https://www.youtube.com/watch?v=fNAkQalY4ms&list=PLSCcAGyv98ieU4iS1nGOuhyyjG3RyLhTF&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=fF71IJUXGOk&list=PLSCcAGyv98ieU4iS1nGOuhyyjG3RyLhTF&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk&list=PLSCcAGyv98ieU4iS1nGOuhyyjG3RyLhTF&index=13
https://www.youtube.com/watch?v=3kfu9CPM4B8&index=3&list=PLSCcAGyv98ifvpzdjtkLBPO76bDl9_fYz
https://www.youtube.com/watch?v=ZkBCGY4SBwc&index=5&list=PLSCcAGyv98ifvpzdjtkLBPO76bDl9_fYz

Ruce:
https://www.youtube.com/watch?v=B-HmFZsZsvE&list=PLSCcAGyv98icWAjrUD29TYLhJtRAGABp2&index=3
https://www.youtube.com/watch?v=F1CohjEGbPc&index=5&list=PLSCcAGyv98icWAjrUD29TYLhJtRAGABp2
https://www.youtube.com/watch?v=FuxmXKqI0jw&list=PLSCcAGyv98icWAjrUD29TYLhJtRAGABp2&index=9
https://www.youtube.com/watch?v=4bBk2oidYvE&index=14&list=PLSCcAGyv98icWAjrUD29TYLhJtRAGABp2

Tyhle videa jsem cvičila já :) doporučuji jeden den cvičit spodek a břicho a další den vršek a břicho :)