Na asku mi chodí často dotazy typu: Chci mít vyrýsované břicho! Poradíš nějaké ciky??
V první řadě mi dovolte říct, že viditelnost břišního pekáče není o tom jak, kdy a co cvičíte... břicho vybudujete v kuchyni. K vyrýsovanosti musíte mít nízké procento podkožního tuku v těle a břišáky se poté vyrýsují. Cviky jsou jen na zpevnění a posílení středu těla. Napíšu vám pár cviků, které vám pomůžou zpevnit střed těla :)

Zkracovačky
Spouštění natažených nohou
Prkno
Prkno na boku

zkracovačky

Šikmé sedy lehy

Svíčky na lavici

Zkracovačky na kladce
Svíčky na lavici
Střechy na míči
Nůžky
Sklapovačky
Úklony
Abeceda
jízda na kole

Nůžky

Úklony s činkou