Pro ty které chodí do posilovny vám ukážu mj včerejší legday! Já absolutně miluju tréninky nohou a hlavně dřepy! Tak snad se inspirujete :)

Orbitrek 10min
Výpady vzad na multipressu 4x2x10 (20kg)
Hip-trust 4x15 (50,40kg)
Legpress 4x15 (30-40kg)
Hacken dřepy 4x15 (20kg)
Dřepy s velkou osou 4x15 (30kg)
Zakopávání v sedě 3x15 (17,5kg)
Rumunský mrtvý tah 4x15 (20kg)
Svíčky na lavici 4x20
Střechy na fitballu 4x20
Chůze na pásu 15min

Nikdy nevynechávejte legday a hlavně s váhami! Přece nechceme mít v kalhotách placku co holky?